こんにちは！

神奈川県川崎市麻生区
自爪育成ネイルサロン
ネイルマーキーズ

ネイリストのヒロミです☺︎

二枚爪、割れやすい爪、縦筋が目立つ…
その正体は…


栄養不足が原因かもしれません💦

そこで…！！

爪が育つためには、身体の内側からケアすること！
栄養がとても大切！！

そんな話をしたいと思います！


爪の主成分は「ケラチン」というタンパク質。


だから、きれいで丈夫な爪を育てるにはタンパク質がとても大切です✨

お肉やお魚、卵、大豆製品などをしっかりとりましょう！


さらに、ビタミンやミネラルを一緒にとることで、
爪を支える土台が整い、健康な爪が育ちやすくなります。


例えば…

★ビタミンC → コラーゲン生成を助ける

★亜鉛 → ケラチンの合成に関与

★鉄 → 丈夫でなめらかな爪を育てるために欠かせない

★ビタミンB群（特にビオチン）→ 爪の成長サポート

このように、爪を作る土台を支える役割をしてくれるのです！

上の写真は、私のお昼ご飯です♪


サラダにナッツをかけて、ビタミン摂取。
ツナ和えにして、たんぱく質摂取。
抹茶ベーグルに、デーツあんこを挟んでカリウムやマグネシウムなどのミネラルも豊富✨


日々の積み重ねがとても大切なので
今日から少しずつ、栄養を意識して爪の成長を楽しみましょう♡


当サロンでは施術だけでなく、
お身体の内側から整えるお話も大切にしております。

お爪のお悩みが少しでも軽くなるよう、
お一人おひとりに寄り添いながらご提案させていただいております。

ただいま、海外在中のため
自爪育成ネイルサロンのオープンは
帰国してからとなります。

決まり次第、お知らせいたします！！

nailmarquise